[...] żarciu - fakt, tak go dużo, że głowa mała. Najlepiej niech człowiek je non stop warzywka, mięsko chude, ryż lub kaszkę gryczaną, albo jaglaną bo najzdrowsza na świecie, bo żółty serek, danio itp. człowieka morduję w mig. Jak mu tak wygodnie to niech sobie zje 2x dziennie to danio - zredukować zredukuję i nie umrze. Boże...co to za popadanie w [...]
[...] mleko 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb razowy (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 margaryna 80% na chleb- b 0g; ww 0g; t 4g; kal:36 ser żółty(3 plastry)- b 15g;ww 3g; t 12g; kal:189 herbata(+2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t0g;kal:40 RAZEM: b 27g; ww 68g; t 20g; kal:577 II ŚNIADANIE - 10.00 jogurt owocowy [...]
[...] na 3jaja + 2 pomarańcze(średnie) + 20g izolatu(to jest ilość białka a nie prochu, ten izolat to 90% jest) + orzechy włoskie 35g 2Śniadanie szkoła było 120g razowego + 20g szynki + tak z 5ml oliwy z oliwek + warzywa zmieniam 60g razowego(sprawdze ten chleb jutro + ryba/szyna + ser (on ma być biały czy żółty ? ) + lniany 5-10ml może tak być ?
Czol em\\ wracajac do sprawy stawów i nabiału. Przede wszystkim taki produkty jak (ser zólty , twaróg , śmietana, srki topione, pleśniowe) zawierają sporo kwasu arachidonowego, ułatwia on wytwarzanie prostaglandyn - hormonów odpowidzialnych za stany zapalne miedzy innymi w stawach
1 posilek nie lepiej było by zastapic jajeczka np serem białym(chudy lub połtłusty mam rozumiec ze jesz plątki bez mleka wszystkie produkty wliczamy zdecydowanie za duzo tłuszczu w twiom przypdaku 15 gram na posilęk np płatki owsiane mleko ser biały i miod smaczne pozywne 2 ciagle te ser wynika z tego ze jeszcze zołty, kup sobie wedzony filecik [...]
[...] papryka, fasolka szparagowa, marchewka, rzodkiewka, pomidor, cebula miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8642105c4ba4495b95e67e82b5551f75.png Mam ochotę na ser żółty, dziwi mnie to bo nigdy nie przepadałam za serami i nabiałem ogólnie. Znowu nie wyspałam się. Dochodzi jeszcze zmęczenie po 3 treningach pod rząd (więcej tego chyba nie [...]
[...] na Twoje podsumowanie 8-) Kendra, };-) no bywam często głodna - nie powiem, że chodzę najedzona ale jeszcze nie jest tak źle. Od głodu gorsze były krótkie ciągi - to na ser żółty a to na boczek czy żeberka. IronWoman, ciśnij ciśnij a będzie cud-whey-i-orzeszki Esther, };-) czekam na jakaś Twoją fotkę :-> olinkaz93, };-) Jeszcze raz ślicznie [...]
[...] jeden trening. Szkoda mi trochę, więc może wieczorem postanowię zrobić trening. Póki co po wczoraj mam wytyrane nogi i plery. Zobaczę jak będę się czuć. Miska: 1. whey, banan, wasa, lniany 2. ser żółty, nerkowce, wasa 3 i 4. polędwiczki wieprzowe, ryż, marchew, masło 5. jajka 1887kcal, 140g (30%) białko, 78g (37%) tłuszcze, 155g (33%) węglowodany
gotuje makaron daje troche oleju na rozgrzana patelnie wsypuje ugotowany makaron mieszam wbijam 3 jaja mieszam zeby jaja obtoczyly makaron (swiderki) wychodzi taka jajecznica z makaronem mozesz dodac pieprzu, pomidorow, keczupu i czegokolwiek co lubisz ja dawalem czesto ser zolty, sos bolognese itp ogolnie to jest czesty posilek michaela pchelpsa [...]
taa mega mega spadki chyba ale widzialem, ze u ciebie masakra jest, wygladasz jak inny czlowiek zupelnie na tych fotach z sierpnia, gratulacje ide w kime, pozdro edit: siema, ale zmulony dzien dzisiaj, tez tak macie, ze nic wam sie nie chce? co myslicie o takim posilku: biore pizze z biedronki taka duza protokatna o wadze 1kg (sklad na 100g): [...]
sniadanie jogurt naturalny 2% 200g musli 40g a gdzie bialko? twarog dorzuc, orzechy, musli to przetworzone zarcie, same platki owsiane beda lepsze 2 sniadanie chleb zytni razowy 50g ser gouda 50g pomidor 50g ogorek 50g orzechy wloskie 20g jogurt naturalny 100g chleb i ser zolty (duzo tluszczu), to srednie polaczenie, chyba ze sie myle, qaz gdzie [...]